na wyskok

[...] przysiad z malym obciazeniem (uczyłem sie techniki) dzisiaj zaczalem 3 tydzien cwiczen i wzialem 70 kg, czy to dobry wynik? czy jesli bede siadal z takim ciezarem, to wyskok polepszy sie ? staram sie dokladac, ale czytajac post juniora, napisal on tam ze jesli bedzie sie przysiadac z 70 kg maks to lipa... Czy te wyniki poprawia mi sie z [...]

Mam prośbę do doświadczonych forumowiczów. Sprawa jest taka że trenuje wyskok od około 4 miesięcy z przerwami, na początku były losowe ćwiczenia wyłapane z Yt, a od niedawna air alert, lecz czytając forum zauważyłem że trzymanie diety też jest b. ważne, a przeważnie moja dieta to fast foody. Wzrost 173 waga 58, jak by ktoś poleci jakąś dobrą [...]

haha albo stejki albo wyskok:D To Mario pimpowałeś na double blascie?!! ja osobiście to 2 wybrałem i z 90 kg wagi zrobiło się 81

Siemanko! Tak piszę, gdyż widzę, że nieźle się rozwijacie. Więc tak wyskok poszedł w górę jedną ręką pakuje ale piłka mi często z ręki wypada do paki z dwóch rąk podszedłem dziś na mega zakwasach i brakuje z 2 cm z 3 kroków ale we wrześniu tydzień regeneracji i powinienem wsadzać dwiema łapami. To tyle jak będę miał więcej czasu to wrzucę swój [...]

[...] 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 wzrostu i wazy 86 kilo wiec moze to waga go blokuje? Poradziłbyś coś bo Ty sie [...]

a ja mam takie pytanie, jak podchodzicie do tematu poprawy wyskoku w okresie budowania masy? czy jest to możliwe? mam na myśli niewielką budowę, około 5 kg, czy można skakać tak samo, a nawet wyżej, czy wyskok dopiero w fazie redukcji się poprawi?

czytałem że nie jest to bardzo kontuzjogenny trening, poza tym na forum jeden gosc go zrobil i pisał że zwiekszyl wyskok o 10cm. ja robie ostroznie, zamiast 3 to 2 serie bez zadnych obciazen z dobra rozgrzewka. no i chce w koncu zapakowac :) a ile czasu trenowales zanim pierwszy raz wsadziles?

Dzięki za zainteresowanie i pomoc. A coś na ten wyskok i nogi? I prosiłbym o link do tego Oliviera la fay'a oraz gimnastycznego gdyz jeszcze sie nie rozeznałem na tym forum. Pozddro

czuwasz :-) / no tak że na jakieś 2 miechy pójdę poćwiczyć :) bo chce wyskok poprawić, no i najważniejsze wzmocnić się przed em em ej :P

[...] press* 4*15 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 2c.uginanie nog siedzac 4*15 *ponownie inna silka, dzis juz sprawniej 3a.wykroki w miejscu 4*15 hantle po 8kg 3b.przysiad wyskok 4*15 cc 4a.wykroki chodzone 4*15 hantle po 8kg 4b.RDL 4*15 40kg 5.wznosy bioder lezac 4*15 60kg w porownaniu do zeszlego tyg, obciazenia bez zmian, ostatni ledow [...]

[...] z nich to może być znany nam już schemat: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na podwyższenie [...]

[...] mam robić w tym CF? Chodzi o te: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na [...]

[...] w Tabacie to z pozycji stojącej tak zwany pad do przodu z wyrzutem nóg w tył(w sportach walk jest to pozycja obronna przed wejściem w nogi) powrót do pozycji stojącej z wyskokiem w gorę z jednoczesnym wyrzutem rąk w górę i od razu pad...i wyskok w górę... i tak w trakcie takiej 20 s. trzeba to wykonać 10 razy w każdej tej seryjce :) też mała [...]

Mason Przysiady tradycyjne nie są moim zdaniem najlepsze dla Ciebie biorąc pod uwagę dyscyplinę, którą uprawiasz zauważ - robiąc wyskok podczas gry w kosza nie zaczynasz ruchu od głębokiego dosiadu - wykonujesz przysiad na 1/2 max 2/3 głębokości a trenując pełny przysiad pokonujesz strefy w których powinieneś rozwinąć pełną moc - częściowo z [...]

Misworld dzięki za wskazówki, każe się przydadzą :-) Burpee robię tak jak napisałaś, z tymże ten wyskok to ledwo nad ziemię udaje mi się zrobić ;] Brzuszki odwrotne to takie leżąc na ławeczce unosi się biodra do góry mięśniami brzucha, z nogami pod kątem 90 stopni: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Poszło szybko tym razem bo właśnie [...]

[...] jak to http://www.youtube.com/watch?v=nTt1Y0mc80o&feature=relmfu I czy nie wpływają one niekorzystnie na stawy (Czy mogą być wykonywane w przypadku elastopati) ? zapewne poprawiają wyskok, skoki dosiężne są powszechnie stosowane w różnorakich dyscyplinach sportu a czy nie będę Ci szkodzić musisz zapytać lekarza w nawiązaniu do Twojego problemu

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku [...]

[...] i pozniejszymi problemami z kolanami, ktore trwaja do dzisiaj. Przed cwiczeniami nie robilem nawet zadnej rozgrzewki, bylem mlody i glupi W porownianiu z dzisiaj to wyskok mialem powaznie wiekszy, ale nie wydaje mi sie ze bylo warto. Koszykowka to nie tylko loty nad obrecza, wtedy jednak tego nie rozumialem. Teraz jednak zdecydowanie [...]

A miewacie tak ,ze leżycie na łóżku, spicie i nagle k***a cali podskakujecie ? :-D ponoć serce w tym momence sie zatrzymuje i dostaje nagły impuls z mozgu do ponownej pracy, stąd ten wyskok, miewam tak czasem, dziwne uczucie :-D

Wyskok JJ do ciężkiej na jedną walkę jeszcze przed jesienią?! Walka z Cormierem. Fvk yeah oby doszło to skutku